پنجاه سوال مثبت که باید از خود بپرسید تا ذهن شما را از افكار پيچيده و آزاردهنده بازدارد.   نويسنده: تئودورا بلانچفیلد | زوج‌درمانگر و روانشناس باليني ترجمه: پژمان آذر | روانشناس باليني   اينكه ذهن‌‎تان بدترين سناريوها را ايجاد مي‌كند تقصیر شما نیست و به این معنی نیست که مشکلی در شما وجود دارد. به عنوان انسان، ما سوگيري‌هاي منفي را براي محافظت از خود ايجاد كرده ايم.   …

ادامه مطلب

مردان در حین استرس به دلیل ساختار مغزی و فیزیولوژی که دارند سعی در تغییر و کنترل استرس را دارند و زنان سعی می کنند احساسات خود را در جهت متعادل سازی شرایط بکار بگیرند برای مثال در اجداد شکارچی ما وقتی یک حیوان وحشی به یک خانواده حمله می کرد مرد با تمام توان خود سعی می کرد با انجام و تمرکز روی یک کار، حمله انجام شده را کنترل و دفع کند و در کنارش زن با نقش حمایتی فرزندان خانواده را آرام کند و همسر خود را حمایت کند و حتی از دیگران کمک بخواهد.

ادامه مطلب

 زمانی که در وضعیتی قرار می گیریم که بدن نیاز دارد هشیاری بیشتری داشته باشد، وارد وضعیت هشدار می شود ،  بدن با سازوکارهای پیچیده خود این کار را انجام می دهد تا حالت ستیز و گریز فعال شود ، برای این که با این سازو کار به طور کامل آشنا شوید تا پایان این مقاله همراه من باشید.     سلام کیوتیم :)   گیرنده های حسی پیام استرس …

ادامه مطلب

در مقاله "چرا استرس ایجاد می شود؟" بیان کردم که استرس می تواند در شرایط خاص به کمک ما بیاید تا بتوانیم بهترین واکنش را در آن موقعیت داشته باشیم و در آن  جا از استرس به عنوان یک عامل مثبت یاد کردیم اما پیش زمینه ذهنی ما آدم ها در مورد استرس بیشتر جنبه منفی آن است ، حال سوال این است، واقعا استرس جنبه منفی دارد یا تعبیر …

ادامه مطلب

استرس وضعیتی است که یک واکنش بیولوژیکی خاص را در بدن ایجاد می‌کند. هنگامی ‌که شما یک تهدید یا یک چالش بزرگ را درک می‌کنید، برخی مواد شیمیایی و هورمون‌‌ها در بدن شما افزایش می‌یابد که موجب ایجاد واکنش‌های اضطرابی می‌شوند. به وجود آمدن استرس، پدیده‌ای بسیارعادی و قابل درک است؛ در حدی که اگر کسی هرگز استرس را تجربه نکند، می‌توان این ویژگی‌ را یک بیماری یا ناهنجاری دانست. آنچه نگران‌کننده است، تکرار و تداوم استرس در زندگی یا ایجاد استرس بیش از حد تحمل ماست.

ادامه مطلب

سلام کیوتیم :) در مقاله "تاثیر استرس مثبت" مثال ماشین و سربالایی را بخاطر بیاورید  آن جا اشاره شد که وقتی راننده ماشین با یک سربالایی مواجه می شود روی پدال گاز فشار می آورد تا به نیروی پیشران خودرو افزوده شود و به راحتی بتواند سربالایی را بالا برود و این مثال را به استرس مثبت ربط دادیم چون این موضوع موقتیست و بعد از طی مسیر کوتاهی سربالایی …

ادامه مطلب