شادی پایدار نیازمند تلاش، فداکاری و تمرین است. نویسنده: شان گروور | رواندرمانگر ترجمه: پژمان آذر | روانشناس بالینی   همه می خواهند شاد باشند. اما یک نکته وجود دارد: تعریف شادی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. برخی افراد خوشبختی را در زندگی خانوادگی، تجاری یا عاشقانه می یابند. دیگران ممکن است شادی را در ثروت مالی، سیاست یا ورزش بیابند. دیگران ممکن است شادی را …

ادامه مطلب

پنجاه سوال مثبت که باید از خود بپرسید تا ذهن شما را از افكار پيچيده و آزاردهنده بازدارد.   نويسنده: تئودورا بلانچفیلد | زوج‌درمانگر و روانشناس باليني ترجمه: پژمان آذر | روانشناس باليني   اينكه ذهن‌‎تان بدترين سناريوها را ايجاد مي‌كند تقصیر شما نیست و به این معنی نیست که مشکلی در شما وجود دارد. به عنوان انسان، ما سوگيري‌هاي منفي را براي محافظت از خود ايجاد كرده ايم.   …

ادامه مطلب

داخل زندگی همه ما اشخاصی هستند که از ما متنفرند و ما رو دوست ندارند بعضی از این نفرت ها دلیل خاصی دارد مثلا یک اختلاف خانوادگی یا یک مشکل شخصی. اما بعضی از این نفرت ها بدون انجام دادن کاری از سمت ما بوجود اومده که من امروز داخل این مقاله سه دلیل اصلیش رو بهتون میگم.   دلیل اول: ما رو به عنوان یک تهدید می بینند. وقتی …

ادامه مطلب

  آیا شما برای آشنا شدن با افراد جدید مشکل دارید؟ متوجه شدین که دعوت افراد مختلف رو تا حالا رد کردین؟ به احتمال زیاد این رفتارها به دلیل خجالتی بودن شماست. کمرویی زمانی اتفاق میفته که شما وقت زیادی رو صرف قضاوت خودتون بر اساس معیارها و نظرات دیگران می کنید. شما دائم در تلاش هستید تا بفهمید در موقعیت‌های مختلف چطوری باید رفتار کنید. این  رفتار باعث میشه …

ادامه مطلب

همه ما انسان ها در کنار نقاط قوت خود، نقاط ضعفی هم داریم که برامون اذیت کننده هستند و احساس می کنیم اگر این نقاط ضعف نبودند فرد بهتری بودیم و احساس بهتری برای زندگی کردن داشتیم.  در کنار ضعف هایی که واقعا باید اصلاح شوند، ضعف هایی هستند که در واقع ضعف قابل توجهی نیستند و فقط از نظر خود ما یک نکته منفی به شمار میان. مثلا فردی …

ادامه مطلب

انسان‌ها ارتباط ذاتی و قدرتمندی با نور خورشید دارند که بیش از 1000 سال قبل از ظهور الکتریسیته تکامل پیدا کرده است، ما تحت تاثیر محدودیت‌های نور روز قرار داشتیم و چرخه‌های خواب ما از همین روال پیروی می‌کردند. اما امروزه، الکتریسیته و فناوری های روز ، به ذهن و بدن ما این امکان را می دهند که پس از غروب خورشید هم فعال باشند و این می تواند سلامتی …

ادامه مطلب