مهارت كنترل خشم

خشم و عصبانيت يك هيجان طبيعي در انسانه و براي مراقبت و صيانت از خود، به ما كمك ميكنه اما اين هيجان زماني مشكل ساز ميشه كه فرد دائما عصباني باشه يا خشم خودش رو به شكل پرخاشگري و خصومت ابراز كنه.

پرخاشگري و عصبي بودن ميتونه عواقب جدي در سلامت رواني، سلامت جسمي و روابط ما ايجاد كنه در حالي كه ميشه اين پرخاشگري رو كنترل و مديريت كرد و به جاي اون به شكل سالم اون رو ابراز كرد.

پس هدف اصلي كنترل خشم، سركوب خشم نيست بلكه ابراز سالم و درست اونه كه كنترل خشم به صورت پرخاشگري و ابراز سالم اون، نيازمند مهارتي به اسم مهارت كنترل خشمه.

در دوره آموزشي كنترل خشم شما ياد مي گيريد خشم هاي دروني خودتون رو تخليه كنيد، پرخاشگري خودتون رو كنترل كنيد و خشم خودتون رو به شكل سالم ابراز كنيد.

سرفصل هاي دوره آموزشي مهارت كنترل خشم:

تاثير هيجانات در زندگي ما

باورهاي اشتباه درباره پرخاشگري

شناسايي راه اندازهاي خشم خود

شناسايي عوامل تحريك كننده

شناسايي موضوعات حساس 

تكنيك تخليه خشم هاي فروخورده و قديمي 

تكنيك هاي آرام سازي ذهن و جسم 

راز مديريت خشم 

نحوه ابراز سالم خشم